1、早睡晚起调养精神

老年人在冬季应早睡晚起，冬季早睡可养人体之阳气。睡前可洗个热水澡或用热水泡脚，以去人体的寒气，让人体的血液循环。晚起则可养人体的阴气。老年人在冬季应早睡晚起，冬季早睡可养人体之阳气。睡前可洗个热水澡或用热水泡脚，以祛人体的寒气，让人体的血液循环。晚起则可养人体的阴气。

2、备足寒衣，谨防受凉

多穿衣服来防止呼吸道的发生和高血压、冠心病的恶化。

3、经常晒晒太阳

可补充骨骼中流失的钙，加强骨骼坚硬度，骨质疏松的发生。

4、保持室内的空气新鲜

严寒的冬季，有些人因怕冷而紧闭门窗，使得室内的空气不能及时地流通而污浊不堪，影响健康。所以，冬季在调节室内温度的同时，还应注意室内空气流通和湿度调节，特别是在天气晴朗时要及时开窗通风，以保持空气新鲜。

5、改掉不好嗜好

比如抽烟、喝酒、喝咖啡、喝浓茶。

6、建立家庭档案

人们看病服药是为了健康，保证生活质量，但不要糊里糊涂地看病、糊里糊涂地吃药，甚至盲目跟着走。盲目吃药都是不科学的，老年人如有不适的感觉要及时就医，根据医嘱吃药，并按时复诊。老年人要自己建立一个档案，将自觉症状和时间、就医情况、服药情况及服药后的感觉记录在案。这样做一是为就医时提供完整病史;二是防止漏、错或重复吃药，造成对身体的不必要伤害。

老人冬天如何才好

1：早睡晚起，心要静

冬季早晚寒气重，且很易侵入人体，老年人体质相对较弱，因此要避开早晚的寒气。中医认为冬天要“早起晚睡”，是说要比春天和夏天稍微晚一些起。冬季，很多的发生、发展和恶化都是与人的心理状况息息相关的。老年人一定要避免忧伤、焦虑、紧张等不好情绪的影响，保持心态乐观，精神愉悦。

2、注意保暖

由于老年人的主要脏器老化，功能减弱，适应性差，故当寒潮袭来时，高血压、中风的发病率高，心血管病人容易出现心绞痛、心肌梗塞及心衰。因此，冬季老年人的衣着要松软、轻便、贴身、保暖。

3、常喝点酸奶

冬季可以经常喝点酸奶，再补充身体营养的同时也增加了对身体有益的益生菌的摄取，可以帮助他们抵御侵袭但是也把对身体有帮助

冬季阳光对老年人健康十分有益。老年病专家研究发现，长期呆在室内，少到户外接受阳光照射的老人，普遍出现维生素D缺乏症状，发生骨质疏松。那些常在窗前晒太阳的老人，也同样出现骨质疏松，这是由于窗户玻璃滤掉了部分紫外线，而这些紫外线对让人体合成维生素D是必不可少的。所以专家在冬季鼓励老年人多去户外晒晒太阳，有助于预防老年骨质疏松症。

冬季阳光不仅能让骨质疏松症，而且还能减少老年人常发的精神抑郁症。老人冬季易出现抑郁情绪，很重要的因素是由于冬天昼短夜长、光照不足。松果体褪黑素的分泌，帮助控制情绪。

5、多锻炼

多锻炼加强身体抵抗力，在强身健骨的同时预防冬季流行对身体的影响。

6、营养丰富

营养专家认为，在低温条件下，膳食营养特点应该是：增加产热营养素。产热营养素主要包括蛋白质、脂肪和碳水化合物。对于老年人来说，脂肪摄入量不能过多，以免诱发，但应摄入充足的蛋白质。

蛋白质的供给量以占总热量的百分之15～百分之17为好，应以蛋白质为主，如瘦肉、鸡蛋、鱼类、豆类及其制品等，不仅便于人体消化吸收，而且富含氨基酸，营养价值较高，可增加耐寒和抗病能力。