保健知识

    联系我们

    贵阳市南明区亲情树老年公寓

    联系人:汪院长

    手  机:189-8459-0846

    电  话:0851-83401497

    邮  箱:1836957687@qq.com

    网  址:www.gyqqs.cn

    地  址:贵阳市南明区沙冲中路153号

    您的当前位置: 首 页 >> 保健知识 >>

    老年人骨质疏松吃什么好

    1、老年人骨质疏松吃什么好之海米


    海米之中所含有的营养物质是非常丰富的,不仅富含有蛋白质,其中微量元素的含量也是非常丰富的。专家告诉我们,海米和其他的海产品之中所含有的钙质是非常丰富的,经常吃能够有效的预防骨质疏松症。


    2、老年人骨质疏松吃什么好之菜油


    现代医学研究发现,菜油之中所含有的营养成分是蔬菜之中的佼佼者,特别是其中所含有的钙元素以及铁元素更是非常的丰富。日常如果能够多吃一些菜油,那么就能够起到很好的强健骨骼以及清血降压的作用。


    老年人骨质疏松吃什么好



    3、老年人骨质疏松吃什么好之黑芝麻


    黑芝麻是一种非常好的补钙食物,其中所含有的钙元素是白芝麻之中的数倍,多吃不仅能够有效的预防骨质疏松,同时还能够起到很好的养生作用。除了服用黑芝麻之外,芝麻酱也是一个非常不错的选择。


    4、老年人骨质疏松吃什么好之黄豆


    黄豆属于一种高蛋白食物,但是你知道吗,其实他也是一种高钙质的食物,另外还含有大量人体所需的氨基酸以及铁元素。除此之外,一些其他的豆制品也是非常好的补钙食物,例如豆腐等等。


    老年人骨质疏松吃什么好


    5、老年人骨质疏松吃什么好之动物骨头


    平时在生活中需要注意多吃动物骨头,平常多喝骨头汤能补充丰富的钙质。海带及虾皮都含有丰富的矿物质可以帮助补充更多的钙质,对于身体的恢复是很好的,尤其是老年人应该多吃一些这类的食物。还有就是奶制品一直是人们用来预防和缓解骨质疏松症的食物。


    6、老年人骨质疏松吃什么好之三文鱼


    三文鱼和一些常见的多脂鱼含有很多有益于骨骼健康的物质,还有协助钙吸收的维他命D。在生活中坚果和种籽从很多方面都对骨骼健康有益的,核桃和亚麻仁,花生和杏仁都含有丰富的钾,可以阻止钙质从尿液流失预防骨质疏松疾病的出现和加重,对此患者是需要注意多吃的。



    老人骨质疏松的表现

    1、疼痛,对于原发性骨质疏松症疼痛是常见的现象,主要以腰背痛为主,疼痛会沿着脊柱向两侧扩散,当患者仰卧或坐位时则疼痛会有所减轻,而如果患者直立时后伸或久立、久坐的话,则疼痛会加重,同时患者如果弯腰、咳嗽等动作都会加重疼痛,对于老年性骨质疏松症,如果骨量丢失12%以上的,则会出现骨痛。同时患者会有椎体压缩变形,脊柱前屈现象,还会出现肌肉疲劳甚至痉挛,从而产生疼痛。如果出现骨折现象,则会产生急性疼痛。


    2、身长缩短、驼背,这也是老年性骨质疏松症一个比较明显的症状,一般是在疼痛症状出现后才会出现这种现明,主要是由于脊椎椎体前部负重量大而导致容易压缩变形,从而使得脊椎前倾形成驼背,而老年人随着年龄增长,骨质疏松情况也会加重,所以驼背曲度也会加大。


    老年人骨质疏松吃什么好


    3、骨折,这是一种常见也是严重并发症,对于退行性骨质疏松症,稍不注意,如摔倒或是碰撞着了,都很易发生骨折,从而给自身带来痛苦的。

    本文网址:http://13985027717.wangid.com/new-571601.html

    关键词:贵阳养老院贵阳老年公寓,贵阳敬老院,贵州托老院

    服务热线:

    189-8459-0846

    0851-83401497

    扫一扫,关注我们

    贵阳市南明区亲情树老年公寓

    【微信公众号】