从心理医学的角度来讲，老年人在每天早晨四五点钟即从睡梦中醒来，醒后疲乏无力，难以再入睡，而且醒后心情不轻松，郁闷不乐，称之为早醒失眠。临床观察发现，早醒失眠主要见于各类生活压力大、工作忙碌，抑郁症和精神心理障碍病人，尤其工作、生活压力大的老年人多见，许多老年人出现心理障碍的初期症状就是早醒失眠，并伴有烦躁不安症状，严重的会导致轻度精神障碍，老年性痴呆，也与其有一定关联，所以，老年人早醒失眠不容忽视，更不应视为正常现象。因此做好心理行为自我调适，对于改善老年人早醒失眠状态具有重要的意义。 心理调适的方法 多一份热忱，少一份执着。老年人退休后，再应聘新的工作的确是一个发挥余热，寻找精神支柱的好途径，在新的工作岗位上，想用好的成绩来获得老板的认可，是老年人可贵的敬业精神和品质，问题是，在新的工作岗位上，还像尤大伯那样做人做事执着硬拼，是不理智的。毕竟年龄不饶人啊，所以，对新工作的热忱可以多一些，但大可不必太执着，否则执着的结果就会加大心理压力和包袱。 多一份坦然，少一份敏感。老年人在工作中有着丰富的工作经验和阅历，这是人生的财富，但许多时候，正是这些丰富的经验和阅历，使得他们在遇到问题和突发事件的时候，往往会像尤大伯一样，敏感多疑，把简单的问题想复杂了，把别人的一番深情厚意理解歪了，结果自己把自己推入苦海。退一步讲，老朱如果真的准备辞退尤大伯，这有什么可烦恼的啊，大不了不干了，或者再换一家。遇事坦然点，一切顺其自然在，就会少却许多苦恼。 多一份从容，少一份逞强。老年人就怕跟两种人较真：一是自己，二是年轻人。较真说白了就是不服老，逞强。老年人在心态上总感觉自己还没有老，是难能可贵的，但从生理上得服老，做事的时候，别动不动就回想自己年轻的时候如何了得，现在老了依然老当益壮，可你想过没有，你现在的精神状态无论多么棒，但你的身体素质、体质等各个方面已远远不及年轻的时候。什么叫自知之明?老年人做事时，按照自己的身体状况“量体裁衣”，有多力使多大劲，有多大精神承受多大的压力，这就是自知。干不了，从容一点，你不也年轻过吗?放手让年轻人干吧。 多一份情趣，少一份枯燥。下班或赋闲在家，多做一起文体娱乐活动，让丰富的情趣来充实老年生活，让多彩的爱好来老年孤寂的世界。多参加一些老年健身运动，比如老年康乐球、门球、太极拳、剑术等等，经常郊游、爬山、散步等等，平时在家里，可以养花、练练琴棋书画，定期参加一些京剧票友或社团活动，这些都是很高雅的情趣。它们既可解除老年人枯燥寂寞生活，也可以焕发生活的热情，更可以舒缓工作的压力。[[文章图文来源网络仅供参考交流使用，如有版权问题请联系删除]]
备案号：黔ICP备2021002618号-1 Powered by 驰通集团 即时通管理 后台登录
