老年人锻炼6个不要因素

1.不要超过自身的承受能务：老年人的体能、素质、承受能力不可与青壮年相提并论。锻炼时一定要掌握好分寸，因人而异，一般以15分钟至30分钟为宜

2.不要随心所欲乱练一通：任何一项运动都要讲究科学性，不能自已想怎么练就怎么练，如果锻炼时动作既不准确，也不科学，乱“练”一通，其结果往往适得其反。

3.不要非去中高档活动场所：最自然最简洁的体育运动条件，期锻炼效果往往最佳，在这环境中，锻炼者的心理波动小，生理节律相对平稳

4.不要在思想高度紧张和情绪剧烈波动时进行锻炼：此时精神紧张和情绪不好易造成身体部份损伤和发生意外。

5.不要制定太机械太严格的锻炼时间和太高的目标：进行体育锻炼，贵在参与，要求太高太苛刻反而流于形式，不利于强身健体。

6.不要选择过于偏僻或繁华的地点进行锻炼：锻炼地在离家较近且附近有良好的通讯、交通条件的地方，以便有事时能及时或报警。